Aquí algunos consejitos para que practiques algunos ejercicios  solita en casa …..
EMPIEZA POR HACER  DOS TEST :
¿Cuando orinas sabes pararte antes de terminar? Si es así, ya sabes trabajar los músculos implicados en este tipo de gimnasia. o Si introduces un dedo en tu vagina, ¿sabes contraerla alrededor del dedo ? En ese caso conoces exactamente el gesto que tendrás que hacer cuando practiques la gimnasia sexual.
PRACTICA  TU  GIMNASIA:
Aprieta los músculos de tu vagina lo más fuerte posible durante aproximadamente 5 segundos. Después relaja tranquilamente tus músculos y vuelve a empezar. Los músculos que trabajas son los de tu perineo. Repite este gesto 10 o 15 veces seguidas. Después haz una pausa de al menos 1 a 2 minutos y vuelve a empezar. Durante el día, realiza al menos 4 o 5 series de este ejercicio, de forma seguida o en diferentes momentos de día. 
SIEMPRE  EN  EL  MISMO  MOMENTO  PARA QUE  SEA  REGULAR:
 La ventaja es que lo puedes hacer cuando quieras y donde quieras ¡porque ni se ve, ni se nota! Pero si practicas la gimnasia sexual siempre a la misma hora te acordarás con más facilidad y serás más "asidua". Es fundamental si quieres obtener resultados concretos.
PRACTICALA  A  MENUDO Y  VERAS:
 El objetivo de la gimnasia sexual es de tonificar los músculos que rodean la vagina, y como toda musculación, los resultados no se ven inmediatamente. Así que se perseverante, necesitarás 3 o 4 semanas para observar los resultados.
PARA  UN  RESULTADO  MAS  RAPIDO :
En lugar de practicar  4 o 5 series de ejercicios, ¡haz el triple! Al hacer de 10  a 30 series, podrás apreciar los resultados a partir de la segunda semana. Tienes que estar motivada y continuar aunque después disminuyas un poco el ritmo.
LOS  EJERCICIOS  A  DUO  A  VECES  SUELE  SER MAS  EFICAZ :
No tiene porqué, aunque puede resultar más tierno y menos mecánico que un simple ejercicio muscular practicado a solas. 
Los ejercicios a duo  pueden ser la ocasión perfecta para un pequeño juego erótico con el que puedes sorprender a a tu chico. Prácticala con él si realmente os parece agradable a los dos. Si lo tomas como un esfuerzo o sientes que no te apetece hacerlo en pareja, evítalo...
PRACTICALO  EN  EL  MOMENTO  DE  LA  PENETRACION  VAGINAL :
Durante la penetración, contrae los músculos de tu vagina alrededor del pene. Repite varias veces el movimiento, al menos una decena de veces. Haz una pausa y vuelve a empezar.
HAZ  QUE  PARTICIPE  ,  PREGUNTANDOLE  LO  QUE  QUIERE ….NUNCA  ES MALO EHHH
 ¿Sientes que te oprime? ¿Un poco? ¿mucho? ¿nada? Si le da la impresión que no oprimes aunque te estás esforzando en hacerlo, puede que tus músculos no sean muy fuertes y ¡seguro que la gimnasia te vendrá muy bien! En algunas semanas te dirá que siente una diferencia
         Espero les haya quedado muy  en claro  algunas  tácticas ….que si bien es dicho …nunca es  malo  practicarlo  …. Así que pruébalo  y  verás  los  resultados …que serán muy  favorables  …tenlo por seguro …  Espero  tus  comentarios …Adio